总理新闻发布会 热牛奶要煮沸5分钟，牛奶名义那层皮要去掉……喝牛奶的3个误区，你中招了吗？｜吃出健康来
发布日期：2024-06-15 05:46 点击次数：135
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本文转自【健康中国】；
奶类是一种养分因素皆全、构成比例妥贴、易消化接管、养分价值高的自然食物，富含优质卵白质、钙、镁、钾、锌、硒以及维生素B2等养分素。奶类中卵白质所含的必需氨基酸比例适应东说念主体需要，其中的磷酸钙易于消化接管，是膳食钙质的邃密源泉。此外，奶类中的乳铁卵白、免疫球卵白等活性物资，具有改善肠说念健康、增强机体免疫力等功效。
提出每天饮奶300克或摄入极端相的奶成品。高血脂和超重痴肥者宜选拔低脂奶、脱脂奶偏持成品。乳糖不耐受东说念主群可选拔酸奶、奶酪或其他低乳糖居品，也可小数屡次尝试，并刺眼不要空心饮奶。
源泉：《中国公民健康素养——基本常识与手段释义（2024年版）》
作家：山东省烟台市毓璜顶病院临床养分科副主任大夫 冯艳
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